1. 重量遠離身體，扭矩增加。你需要使用更多的力量。這將是“困難”的重量。

　　

　　2. “弓背彎下”，你的腰要作為參與力的主要力量。此時壓力會不均勻的分散在椎間盤和腰肌中。椎間盤一側會被擠壓收縮，另一側會被用力伸展。長此下去會引起纖維環內髓核的運動，壓迫脊神經，引起腰痛。

　　

　　因此，當舉起重物時，記住不要彎腰，始終保持整個脊柱處于中立位置。然后有人會問，這個動作是不是“直腿硬拉”?嗯,這很好。當我工作時，我可以鍛煉我的大腿后部肌肉和下背部。如果你能做出標準的直腿硬拉姿勢，確保你的腰和背是直的，你可以用這個姿勢來搬運重物。但有兩個問題:

　　

　　1. 當你用直腿用力拉時，你的手很難碰到地面(除非你很自然地感到驚訝)。有些重量可能不夠高。在這種情況下，你將會非常困難的提升，這是不符合現實的。

　　

　　2. 直腿用力拉的動作在搬運重物時效率很低，因為重物離身體很遠，沒有充分利用腿的力量。我們應該使用類似“彎腿用力拉”或“蹲下”的姿勢來搬運重物，充分利用雙腿的力量。

　　

　　正確的姿勢:

　　

　　下蹲，降低身體重心，使身體盡可能接近重物，腰背部伸直，不要彎腰，收緊核心，保持脊柱在中立位置，再用雙腿的力量提起重物。

　　

　　總結:生活中搬運重物的要點

　　

　　1、蹲下，降低身體重心，保持身體緊靠重心，收緊重心，確保腰背部挺直!

　　

　　用腿的力量提重物，不要用腰。

　　

　　3、移動重物時，不要依靠軀干的扭轉來改變方向!走路改變方向!

　　

　　扛重物上樓，省力手推車

　　

　　本實用新型涉及一種用于上樓搬運重物的省力手柄，由行星輪1組成;拉桿系統2;框架3和其他三個組件。本實用新型的特點是綜合利用凸輪的原則,杠桿和棘輪,所以當車輛用于攜帶重物上樓,它不僅可以從一個檻上樓到另一個在樓梯上,而且還節省超過80%的勞動力。也就是說，只需要十多公斤的人力就可以把100公斤的重物搬到樓上。該車輛的省力系統也可用于礦山、碼頭等所有載重和爬坡的運輸車輛。該車結構簡單，重量約4公斤。

　　

　　電動爬載機是一種新型的省力搬運工具。隨著經濟發展、提高物流效率、降低人工成本的迫切需要，電動爬載機將越來越多地出現在以傳統人工搬運為主的物流配送行業。電動負載攀爬機可以幫助操作者輕松、安全地攀爬重物上下樓梯。大大提高了攀爬和搬運的效率，降低了人工成本。廣泛應用于家用電器、飲料、家具等物品、設備的上下運輸

　　

　　該多功能載體既可上下樓梯，又可在平地上工作，既有效降低了工作強度，又提高了工作效率。